ये 5 देसी चीजें, शरीर को देंगी पूरा ओमेगा-3

1. अलसी के बीज

ये छोटे भूरे या पीले बीज ओमेगा-3 का खजाना हैं। आप ओमेगा-3 की कमी पूरी करने के लिए इसका तेल इस्तेमाल कर सकते हैं।

2. चिया के बीज

चिया के बीजहर तरह से पौष्टिक होते हैं. इनमें ओमेगा-3 के अलावा मैंगनीज, सेलेनियम, मैग्नीशियम और कुछ अन्य पोषक तत्व भी पाए जाते हैं।

3. अखरोट

अखरोट बहुत पौष्टिक होते हैं और फाइबर से भरपूर होते हैं।

4. सोयाबीन

USDA के अनुसार, सोयाबीन फाइबर और प्लांट प्रोटीन का अच्छा स्रोत है।

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