पर्याप्त नींद स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। यह शरीर को नया जीवन देने, मस्तिष्क कार्यक्षमता को बेहतर बनाने और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करती है। अधिकांश वयस्कों को रात को 7-9 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।
धूम्रपान, अत्यधिक शराब पीना, और दवा का उपयोग जैसी आदतें आपके स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डाल सकती हैं। ये आदतों से बचना या इन्हें सीमित करना स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है।
नियमित शारीरिक गतिविधि स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। इससे आपका वजन नियंत्रित रहता है, पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करता है, हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है, और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।
संतुलित आहार में सभी आवश्यक पोषण तत्व शामिल होते हैं, जैसे कि कार्बोहाइड्रेट्स, प्रोटीन, फैट्स, विटामिन्स, और मिनरल्स। यह महत्वपूर्ण है कि आप अलग-अलग खाद्य समूहों से विभिन्न खाद्य पदार्थों का सेवन करके अपने शरीर को सभी आवश्यक पोषण प्राप्त करवाएं।
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