आंवला, नींबू, और संतरा जैसे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं और कोलेजन बढ़ाने में मदद करते हैं।
त्वचा के लिए टोफू एक विशेष विकल्प होता है। कोलेजन मुख्य रूप से ग्लाइसीन, लाइसीन, और प्रोलीन नामक तीन एमिनो एसिड से बनता है, और टोफू में ये तीनों एमिनो एसिड्स पाए जाते हैं।
मोरिंगा विटामिन सी का उच्च स्रोत होता है और इसका कोलेजन निर्माण में महत्वपूर्ण योगदान करता है। इसके साथ ही, मोरिंगा में एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं।
टमाटर में लाइकोपीन होता है, जो हमारी त्वचा को खतरनाक UV किरणों से बचाने में मदद करता है।
ये छोटे सीड्स अनगिनत फायदों के साथ आते हैं। इसमें ओमेगा-3 फैट्टी एसिड्स होते हैं, जो त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।