पीरियड्स के दौरान
जरूर बरतें ये
सावधानियां
!
पीरियड्स के समय
प्रतिदिन स्नान करना और स्वच्छ
रहना महत्वपूर्ण है।
नियमित स्नान
पैड या टैम्पन
को
हर 4-6 घंटे
में बदलने से संक्रमण का खतरा कम होता है।
स्वच्छता में ध्यान
फल, सब्जी, अनाज और प्रोटीन युक्त आहार
से शरीर मजबूत रहेगा।
पौष्टिक आहार
पर्याप्त पानी पीने से शरीर
हाइड्रेटेड रहेगा और संक्रमण से बचाव में मदद
मिलेगी।
पर्याप्त पानी पीना
गरम पानी की बोतल, गरम चाय या गरम तेल
का इस्तेमाल करके दर्द को कम किया जा सकता है।
गरम पदार्थों का उपयोग
अधिक मात्रा में
अल्कोहल और कैफीन
से बचकर दर्द को कम किया जा सकता है।
अल्कोहल और कैफीन पर नियंत्रण
यदि आपको
अधिक दर्द
हो या कोई
अन्य स्वास्थ्य समस्या
हो, तो
डॉक्टर से परामर्श
करें।
डॉक्टर की सलाह
यदि आवश्यक हो तो
डॉक्टर द्वारा सुनी गई दवाओं का सेवन करें
, लेकिन
स्वयं दवाओं का अधिक उपयोग न करें
।
सही दवाओं का सेवन
अंडे में
प्रोटीन, पूरे आवश्यक आमिनो एसिड्स, और विटामिन डी
होते हैं, जिनसे
वजन बढ़ाने में मदद
हो सकती है।
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